Η κακή υγεία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Αλλά την ίδια στιγμή, ο κακός ύπνος μπορεί να είναι μια προειδοποίηση για προβλήματα υγείας ή και ένας κίνδυνος για την υγεία από μόνος του.
Ο «χρυσός αριθμός» του ύπνου: Εάν κοιμάστε λιγότερες ώρες, κινδυνεύει η υγεία σας© Παρέχεται από: Money Review
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση, την ξεκούραση και την αναζωογόνηση του σώματος και του νου.
Η μελέτη PLoS Medicine που παρακολούθησε την υγεία και τον ύπνο των δημοσίων υπαλλήλων του Ηνωμένου Βασιλείου, επιχείρησε να εντοπίσει τον χρυσό αριθμό των ωρών του ύπνου.
Όπως σημειώνει το BBC, στο πλαίσιο της έρευνας, οι περίπου 8.000 συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο τη νύχτα. Κάποιοι φορούσαν επίσης smartwatch που παρακολουθούσε τον ύπνο τους.
Οι συμμετέχοντες ελέγχθηκαν για χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, για δύο δεκαετίες.
Τι έδειξαν τα αποτελέσματα; Όσοι κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή λιγότερο στην ηλικία των 50 ετών είχαν 30% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν πολλαπλές παθήσεις από εκείνους που κοιμόντουσαν επτά ώρες.
Οι λιγότερες ώρες ύπνου στα 50 συσχετίστηκαν επίσης με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης, κυρίως μέσω του αυξημένου κινδύνου κάποιας χρόνιας νόσου.
Οι ειδικοί συνιστούν γενικά περίπου επτά ή οκτώ ώρες ύπνου, λένε οι ερευνητές από το University College London και το Paris Cit University.
0 Comments